Po mnenju testirancev so prvi dnevi najtežji. Vse misli v tem obdobju se vrtijo okoli alkohola. Postopoma se želja po pitju umakne in močna aktivnost vam omogoča, da pobegnete od težave. Zadeva je zapletena, ker prijatelji in znanci še naprej iz navade vabijo ljudi na pijanke in veselice. Težko je zavrniti, še posebej, ko se ljubljeni začnejo šaliti in diskreditirati idejo o treznem življenjskem slogu. Če se uspeš upreti, potem bo lažje. Resnično dobri prijatelji se ne bodo obrnili stran, če jim boste sporočili, da opuščate alkohol.
Kako nehati piti?
Na kaj lahko računa oseba, ki je preživela trideset treznih dni:
- Občutki okusa se spremenijo - znane jedi postanejo okusnejše, hrana preneha biti "prigrizek", ampak začne biti dodaten vir pozitivnih čustev;
- poveča se koncentracija - po 30 dneh brez alkohola se možganska aktivnost izboljša za skoraj 18 %, kar ne vpliva samo na koncentracijo in pozornost, ampak tudi na spomin, sposobnost hitrega odločanja itd.;
- spanec se normalizira - nekateri začnejo imeti žive sanje, medtem ko drugi preprosto spijo kot mrtvi vso noč, naslednje jutro pa se počutijo dobro spočiti;
- poveča se odpornost na stres - v nasprotju s splošnim prepričanjem je alkohol močan depresiv, kar pomeni, da pivci težje prenašajo udarce usode in višje sile. Že po 35 dneh treznosti postane reševanje zapletenih življenjskih težav lažje, stresnih situacij pa si ne jemljemo k srcu;
- telesna zmogljivost se izboljša - tisti, ki se ukvarjajo s športom, ugotavljajo, da popolna abstinenca od alkohola daje dober zagon telesnemu razvoju.
Toda tudi tisti, ki so daleč od telesne vzgoje, priznavajo: plezanje po stopnicah postane lažje, hoja vas osrečuje, fizično delo pa prinaša prijetno utrujenost in ne bolečo šibkost. Tisti, ki so prenehali piti alkohol za en mesec, sčasoma ugotovijo, da nimajo niti želje niti potrebe, da bi spet začeli piti. Ko primerjamo pijano in trezno življenje, mnogi izberejo slednje in postanejo patološki trezvenkavci. Na žalost se večina ljudi ne zna sprostiti in sprostiti brez pitja. Ta ljubezen do alkohola se pogosto razvije v odvisnost od alkohola. Vsaka alkoholna pijača negativno vpliva na celotno telo. Etanol draži sluznico notranjih organov, moti delovanje prebavil, preobremenjuje ledvice in jetra, zastruplja pa tudi možgane.
Pitje vam omogoča, da se sprostite in pozabite na negativne misli. Zloraba vodi v popolno degradacijo osebnosti in smrt. Ali je vredno plačati zabavo z lastnim zdravjem? Navsezadnje so prednosti treznega življenja očitne. Po medicinski statistiki se ljudje, ki opustijo alkohol, ne soočajo z:
- zastrupitev;
- bolezni srca in jeter;
- delirium tremens;
- krhka.
Piti morate zmerno
Če oseba ne pije, potem vprašanje "Kako piti zmerno?" ne nastane. Pri hudi zastrupitvi je možna zastrupitev telesa z vsemi posledicami. Nepivec svojega srca, jeter in možganov ne izpostavlja poškodbam. Ljudje, za katere je treznost norma, ne bodo nikoli doživeli odvisnosti od alkohola. Prednosti treznosti so očitne. Močne pijače ne le škodljivo vplivajo na notranje organe, ampak vplivajo tudi na videz osebe. Osebo, ki pije, je enostavno prepoznati. Pod očmi se mu pojavijo vrečke, obraz postane otekel, koža dobi siv odtenek, lasje postanejo krhki in brez sijaja. Z izbiro življenja brez alkohola izbirate tudi mladost in lepoto.
Ljudje, ki pijejo, so pogosto osamljeni. Izgubijo službo, prijatelje in družino. Z izbiro treznega načina življenja takšne težave niso strašljive. Sposobnost rojevanja in vzgoje zdravih otrok je še ena pomembna prednost opustitve alkohola. Po statističnih podatkih je etanol vzel in iznakazil veliko število otroških življenj. Življenje brez alkohola je lahko svetlo in barvito. Kako se zabavati in ne piti? Obstaja veliko vrednih alternativ za "alkoholni vikend". Če želite kar najbolje izkoristiti vikend, lahko:
- izberite pravo podjetje;
- pojdite v naravo;
- iti na izlet;
- obiščite izlete po domačem kraju.
Ne morete živeti brez komunikacije? Nato poiščite podjetje, kjer alkohol ni prioriteta. Lahko se zabavate tudi z družino. Otroci so lahko odlična družba. Z zdravo pozitivnostjo se lahko napolnite z igranjem monopola ali nogometa. Otroška zabava bo razbremenila dolgčas in vas naučila zabave brez alkohola. Nič ne pomaga razbistriti misli kot svež zrak. Kako se sprostiti brez alkohola v naravi? Uresničite svoje sanje in skočite s padalom ali se naučite leteti z zmajem. Če vam ekstremne vrste rekreacije niso všeč, se lahko odpravite na nočni pohod ali vožnjo s čolnom po jezeru. Vaš vikend vam bo dal veliko pozitivnih in nepozabnih čustev.
Ne morete živeti brez potovanj? Pojdite po novo porcijo vtisov v katero koli mesto, ki vam je všeč. Ni treba leteti na drage otoke; lahko se odpravite na krajši izlet v sosednje mesto in se seznanite z njegovimi znamenitostmi. Kako se sprostiti brez pitja? Če imate radi klasiko, pojdite v gledališče ali na razstavo. Če vam je to dolgčas, potem so vam na voljo kinematografi in koncerti priljubljene skupine. Tako zanimiv in zabaven vikend vam bo ostal v spominu še dolgo.
Če so petkova druženja s prijatelji v baru za vas norma, potem je čas, da spremenite to tradicijo in se naučite sprostiti brez alkohola. Kako se lahko sprostite doma? Vroča peneča kopel, najljubša glasba, dober film ali masaža bodo pomagali razbremeniti stres po napornem tednu. Zanimiva knjiga ali računalniška igra vam bo pomagala odvrniti misli od alkohola. Ta vrsta počitka izboljša delovanje možganov. Trden spanec po tem je zagotovljen. Piti ali ne piti alkoholne pijače je individualna izbira in končna odločitev bo vaša. Tisti, ki dajejo prednost ne alkoholu, temveč prijetnejšim življenjskim radostim, že dolgo dajejo prednost zdravemu življenjskemu slogu in v vsakem dnevu zaznavajo svetle note.
Opustitev alkohola
Sodobna družba ima navado, da ob vsakem prazniku spije ogromne količine alkohola, pa naj bo to pivo, šampanjec, vodka, domača luna ali likerji. Pregovor: "Alkohol v majhnih odmerkih je neškodljiv v kateri koli količini" ne zveni več tako smešno kot v starih časih. Včasih vzamemo smrtonosne odmerke, po katerih se za življenje ne borimo mi, ampak zdravniki. Kupovanje in pitje alkohola postaja norma.
Prvi poskus, da se znebite povezave z alkoholom, pogosto ne izpolni pričakovanj, zato obupate in zdi se, da nima smisla nadaljevati. A jasno zavedanje, da je težav kar nekaj, je žarek upanja, ki daje močan zagon energije za trajno odstranitev alkohola iz vsakdana. Morate se potruditi, da dosežete svoj cilj in to se vam bo v celoti izplačalo. Takoj, ko nesrečna želja po močnejših pijačah izgine iz življenja, se krog prijateljev obnovi, začnejo se pojavljati novi interesi in hobiji, v družini se bodo pojavile čudovite tradicije, otroci pa vas bodo navdušili s svojimi dosežki v šoli, športu in ustvarjalnosti.
Zdravje se bo vsak dan normaliziralo, notranji organi bodo delovali bolj aktivno, možgani pa bodo bolj produktivni. Študije so pokazale, da niti en alkoholik ni obžaloval svoje odločitve za zdrav način življenja, vendar si želijo leta, preživeta s ponesrečenim alkoholom, za vedno izbrisati iz spomina. Da bi se izognili ponovitvi okvar, lahko občasno uporabite zdravila proti alkoholizmu, ki se prodajajo v prosti prodaji. Idealna rešitev bi bila vsakodnevna vadba, zaradi katere prideta v kri adrenalin in endorfini - hormoni sreče.
- Občutki okusa se spremenijo. Običajna hrana postane okusnejša, hrana preneha biti prigrizek in se začne dojemati kot vir pozitivnih čustev.
- Kakovost spanja se izboljša. Naslednje jutro se bolnik počuti spočit.
- Poveča se koncentracija. Človek se lažje odloča in osredotoči pozornost.
- Fizični kazalniki rastejo. Pacient se lažje povzpne po stopnicah in hodi po ulici. Fizično delo prinaša prijetno utrujenost, ne šibkost.
- Poveča odpornost na stres. Težave si ne jemljejo k srcu.
Opustiti močne pijače ni tako enostavno, kot se zdi. V začetnih fazah alkoholizma se lahko slabe navade znebite z voljnimi napori. Opustitev alkohola na stopnjah 2-3 je težja in bolj boleča.
Možnosti zdravljenja
Vsak dan, ki ga preživite brez pitja etanola, je majhna zmaga. Prve pozitivne spremembe so opazne po 30 dneh življenja brez alkohola:
- Občutki okusa se spremenijo. Običajna hrana postane okusnejša, hrana preneha biti prigrizek in se začne dojemati kot vir pozitivnih čustev.
- Kakovost spanja se izboljša. Naslednje jutro se bolnik počuti spočit.
- Poveča se koncentracija. Človek se lažje odloča in osredotoči pozornost.
- Fizični kazalniki rastejo. Pacient se lažje povzpne po stopnicah in hodi po ulici. Fizično delo prinaša prijetno utrujenost, ne šibkost.
- Poveča odpornost na stres. Težave si ne jemljejo k srcu.
Po nekaj mesecih treznosti se človek zave, da je začel živeti bolje. Nehal je biti odvisen od alkohola in mnenj nekdanjih prijateljev »iz nesreče«. Zvečer po službi vam ni treba piti alkohola, da se sprostite. Navsezadnje obstaja ogromen izbor druge zabave, ki ni nič manj zanimiva.
Zakaj pijemo alkohol, če je škodljiv?
Naša družba močno podpira idejo, da je pitje malo, v zmernih količinah, povsem sprejemljivo in celo zdravo.
Vsi pijejo - zvezde šovbiznisa, igralci, politiki, vplivni ljudje, soseda Petja iz stanovanja 5.
In zdi se, da čim slabše sem, sem kot vsi drugi in celo boljši. Največja in najnevarnejša zmota je ideja, da je kozarec ali dva piva ob koncu napornega delovnega tedna zaslužen, ne, potreben!
V tem je zahrbtnost alkohola – je prava mamila, ki se počasi vtka v naša življenja in postopoma izpodriva vse druge užitke.
Zanimanje na vse možne načine spodbuja sam odnos do njega v družbi. Veliko govorimo o tem, vendar v običajnem življenju tega ne krivijo. In če te kritizirajo, no, pojdi v katerega od bližnjih lokalov ali trgovin in se zabavaj s prijatelji. Postalo je del kulture. Na primer, v mojem življenju se je vse začelo s sladko pijačo z novimi prijatelji.
Otroci, še posebej najstniki, pozorno opazujejo okolico in zdaj razumem, zakaj sem najprej poskusil strup.
Pravkar sem videl na desetine praznikov, kjer odrasli pijejo in se smejijo, televizijske serije, kjer romantični par drži kozarec penine v najpomembnejšem trenutku svojega življenja.
Več kot prepričan sem, da vam je vaše okolje dalo veliko podobnih podob, ki so tako močno zasidrane v podzavesti, da jih niti ne opazimo.
Kako popolnoma prenehati piti alkohol? Glavna ideja, ki vam jo želim posredovati, je, da se ustavite in ponovno spoznate, kaj se dogaja v resnici. In tukaj se dogajajo zelo čudne stvari.
Nehajte piti zares!
Kako prenehati piti v začetni fazi? V tej fazi se fizična odvisnost še ni oblikovala in odtegnitveni simptomi so blagi. Močne pijače uživamo predvsem na počitnicah, srečanjih s prijatelji ali po napornem delovnem dnevu. Lahko se sprostite in zabavate brez pitja. V družbi lahko alkohol nadomestimo z brezalkoholnimi pijačami (hladen čaj, kava, soda, energijska pijača, kola). Obstaja tudi veliko receptov za koktajle, ki ne vsebujejo alkohola.
Življenje se bo začelo izboljševati v vseh pogledih. Največja sprememba bo verjetno ta, da boste spremenili krog znancev. V nekaterih družbah bo sprva težko ne piti ali pa boste ugotovili, da vas je povezala le skupna pogostitev. Pri meni ni bilo niti pomisliti, da bi odnehal, ko sem se družil predvsem z rockerji ali motoristi, čeprav je bilo med njimi nedvomno veliko takih, ki niso pili. Nemogoče se je bilo vplesti med ustvarjalno elito in svobodne umetnike. Ko pa sem se končno odločila za ta korak, so razen več deset klicev povabila vsi nekam izginili. Ja, ni mi bilo žal, ostali so le moji najbolj zvesti prijatelji. In v vašem primeru se bo najverjetneje zgodila enaka sprememba situacije.
To bo "filtriralo" in naredilo življenje čistejše od oprijemljivih ljudi. Toda to ne pomeni, da ne bi smeli biti prisotni pri mizi, kjer pijejo. Nasprotno, videli boste, da se lahko zabavate tudi brez poživil, če je družba dobra. Imeli boste veliko prostega časa, vnaprej razmislite, kaj boste počeli z njim. Poiščite nov hobi, ki vas bo zaposlil. Izbrala sem šport in ure in ure gledala videoposnetke pravilne tehnike vadbe in seveda vadila. Morda boste prvič poskusili skočiti s padalom, naslikati sliko ali vas navdihnilo plezanje. Glavna stvar je, da vzamete prvih nekaj mesecev. Poskusite se naučiti piti več čiste vode brez plina in preiti na zdravo prehrano.